Tornare in forma dopo le feste? Si può con la dieta Dukan!!!

Innanzitutto vi voglio augurare un buon anno 2012!!! 

Ebbene si, tra cenette e "cenoni" natalizi un pò tutti abbiamo messo su qualche chiletto...per tornare in forma io di Talking About Men vi voglio proporre la dieta Prototal.

Questo tipo di dieta introdotta  dal Prof. Dukan ( un medico francese) sta facendo il giro del mondo. Pensate che anche Kate Middleton è ricorsa a questa dieta, ed è stata molto efficace nonostante avesse poco peso da perdere. L'unica controindicazione è che bisogna essere in buona salute per poterla esplicare, essendo una dieta altamente proteica, potrebbe essere dannosa, in quanto un organismo gia debilitato nelle funzioni epatiche o digestive non potrebbe reggerla a lungo. Per questo vi consigliamo di rivolgervi prima al vostro medico di fiducia, per poi intraprendere la dieta Dukan.

La dieta Prototal si compone di 4 Fasi:

1. ATTACCO: In questa fase si perdono circa tra i 2 ei 3 kg. In 5 Giorni;
2. CROCIERA: In questa fase si raggiungerà il proprio "Giusto peso";
3. CONSOLIDAMENTO: Qui si va a consolidare il peso, per po intraprendere la 4a fase;
4. STABILIZZAZIONE: Questa fase dura fin quando anche con l'aggiunta di carboidrati il nostro peso non vari;

Questo schema viene generato sul sito del Dott. Dukan in base alle vostre esigenze gratuitamente!

PRIMI 5 GIORNI:

• Colazione: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque oppure 1 tè con aspartame, 200 g di formaggio fresco magro, 1 fetta di prosciutto magro oppure 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque.
• Spuntini (a metà mattina e a metà pomeriggio): 1 yogurt oppure 100 g di formaggio fresco magro oppure 1 fetta di tacchino.
• Pranzo: uova sode con maionese, hamburger alla tartara, 2 yogurt oppure insalata di manzo in salsa vinaigrette, salmone crudo alla giapponese oppure 1 porzione di surimi, 1 coscia di pollo, 1 crêpe di crusca d’avena.
• Cena: salmone crudo marinato, cozze alla marinara, 1 budino di latte scremato oppure aspic di uova al prosciutto in gelatina, granchio farcito, crema di vaniglia oppure un pugno di gamberetti con maionese, pollo alla diavola, 1 yogurt

FASE DI CROCIERA:

• Colazione: 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque oppure 1 tè con aspartame, 200 g di formaggio fresco magro, 1 fetta di prosciutto magro oppure 1 caffè con aspartame, 1 o 2 yogurt magri, 1 uovo alla coque
• Spuntini (a metà mattina e metà pomeriggio): 1 yogurt oppure 100 g di formaggio fresco magro oppure 1 fetta di tacchino
• Pranzo: insalata di indivia con gamberetti e surimi, fegato di vitello all’aceto di vino con spinaci, 2 yogurt oppure insalata mista con tonno al naturale, uova strapazzate con gamberetti, crema al caffè oppure 4 fette di bresaola, indivia al prosciutto con salsa besciamella, 200 g di formaggio fresco magro.
• Cena: 1 fetta di salmone affumicato, pomodori ripieni, 1 budino di latte scremato oppure minestra di zucchine e carote, pollo al dragoncello con funghi saltati, 1 yogurt oppure pomodori con ricotta e basilico, orata con purea di carote, 200 g di formaggio fresco magro.

N.B. Le salse qui sopra indicate (vedi Maionese, besciamella etc) non sono quelle che trovi al supermercato, ma devi prepararle tu seguendo il ricettario del Dott. Dukan.
In oltre la crusca di avena indicata è la M2 BIS.

In oltre vorrei proporvi il blog di un ragazzo che è riuscito a dimagrire con questo tipo di dieta aggiornando il Web diario giorno per giorno...

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Snorkeling che passione!!!

Per gli amanti del mare e dei suoi abitanti che o non anno il brevetto da sub o hanno paura di avventurarsi nelle profondità marine c’è lo snorkeling.
Oltre che parlarvi di questa stupenda disciplina, ormai in espansione, e dei luoghi dove praticarla vi mostrerò anche alcuni strumenti per praticarla.

Cos'è lo Snorkeling?
Lo snorkeling nasce dal piacere di osservare la natura marina. A molti può sembrare uno sport noioso, ma vi assicuro che osservare mondo marino in azione è molto meglio di osservare qualsiasi quadro, in qualsiasi museo. Quello che si prova a rincorrere i pesci (ovviamente muniti di pinne) o quello che si prova guardando banchi di pesci coloratissimi, o anche monocromo, che si muovono tutti insieme in un’ armonia quasi idilliaca, nulla lo può comparare. La pace di cui godrete in quegli attimi fuggenti non la ritroverete in nessun altro posto terrestre. Fare snorkeling è semplicissimo si sta li zitti, ad ammirare tutto ciò che c’è oltre il pelo dell’acqua.



Dove lo posso praticare?
Questa disciplina la si può esercitare ovunque ci sia vita marina, è vero si che la stiamo distruggendo ma ci sono ancora posti meravigliosi che si salvano. In molti preferiscono le coste estere ovvero quelle egiziane, ma anche in Italia ce ne sono moltissime che non hanno nulla da invidiare, anzi.

Alcune mete consigliate per lo snorkeling:
- Calabria ionica;
- Salento;
- Sardegna (tranne le zone V.I.P.);
- Corsica (soprattutto la parte sud);
- Palinuro;
- Ischia;
- Sicilia;
- Lampedusa (città davvero stupenda, non abbandonatela per il fatto legato all’immigrazione);
- Kharpatos (Grecia);
- Coste egiziane;

Cosa mi occorre per praticarlo?

Ad un attento lettore del mio blog potrebbe sembrare che la Decathlon mi paghi per sponsorizzarla, ma non è assolutamente così. Il fatto è che spesso Decathlon propone ottimi accessori per tutti gli sport ed a basso prezzo. E’ ovvio che ce ne sono di migliori in commercio, ma accessori dal costo più elevato e dalla professionalità più elevata si andranno a scegliere da se con l’aumentare del ranking dell’ atleta e dal piacere che avete a praticare un determinato sport. Tornando a noi ho scelto per voi maschera, boccaglio, pinne, muta corta e muta lunga. La maschera (fig.2) che ho scelto per voi ha un' ampia visione ed è anti appannamento. Il boccaglio (fig.3) scelto invece offre una doppia fuoriuscita d'acqua, sia da sopra che da sotto che aiuta molto nel ricambio acqua-ossigeno nel tubo.Le pinne che vi consiglio, sempre della Mares, offrono un'enorme spinta sia in discesa che in risalita. Le due mute della Tribord (fig. 1 e 4)invece vi proteggeranno dal freddo, dagli agenti urticanti e dalle meduse.

Ecco i prezzi:

1. Tribord Shorty D 100 Uomo euro 21,95 da Decathlon;
2. Mares Opera euro 23,50 (su internet) sui 27 - 30 euro in negozio;
3. Mares Ergo Dry 13,10 euro;
4. Tribord Muta OWS 325 Uomo euro 49,95;
5. Mares Raptor euro 99;

Spero come al solito di esservi stato utile alla prossima... =)

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Footing o jogging? Le 10 cose che dovete avere a tutti i costi!!!

Ho selezionato per voi ottimi strumenti per il footing o per il jogging. Le dieci cose che dovete avere per fare questo tipo si sport. I prezzi dell'abbigliamento sono molto modici e alla portata di tutti.

 

La cosa più importante quando si corre sono le scarpe. Un paio sbagliato di calzature può portarci a molti fastidi tra cui talloniti, calli bolle del podista etc. La prima volta che mi sono avvicinato alla corsa mi sono state consigliate le Mizuno. Nonostante all’inizio fossi un po’ in sovrappeso i miei piedi e le caviglie non ne hanno risentito, anche dopo 2 ore di Footing accompagnato da tratti di Jogging.  Sono perfettamente ammortizzate, soprattutto le due che vi propongo, sono veramente ottime e traspiranti, lo dico per esperienza personale e di molti a cui le ho già consigliate.

1. Mizuno Crusader 5  euro 50 (su internet) oppure 87.50 ( in negozio);
2. Mizuno Wave Fortis 4          euro 99.95 da Decathlon;

Come maglietta ho scelto una stupenda (n. 3) maglietta leggerissima della Kalenji per la corsa estiva. Molto pratica facile da lavare non si stira, molto traspirante ed evita che il sudore mi si “geli” addosso. Inoltre vi propongo (n.4) una maglietta termica della Kipsta, che viene di solito utilizzata negli allenamenti invernali di calcio e calcetto. Questo indumento fa si che la temperatura corporea, a livello cutaneo, non scenda mai sotto i 32° anche in condizioni climatiche diciamo “estreme”.

3. Kalenji Tee – shirt Zip Deefuz euro 8.95 da Decathlon;
4. Kipsta Intimo senza cuciture euro 17 da Decathlon;

Ho scelto tre tipi di pantaloni per la corsa. Due estivi della Kalenji (n.5 – n.6): uno sgambato che da maggiore agilità nei movimenti ed uno corsaro che offre una sensazione inimitabile e come se fosse una seconda pelle. Un pantalone invernale, della Kipsta (n.7), termico che come la maglietta su citata mantiene la temperatura stabile e non fa scendere la temperatura corporea cutanea sotto i 32 gradi.

5. Kalenji Corsari Deefuz Essential euro 9.95 da Decathlon;
6. Kalenji Short Deefuz Essential euro 6.95 da Decathlon;
7. Kipsta pantaloni termici euro 15.95 da Decathlon;

Un'altra cosa molto importante quando si fa jogging è l’i-pod o l’mp4. Noi ne abbiamo scelto uno molto pratico la corsa, in quanto non abbiamo bisogno ne di tasche ne di borselli, esso si regge da solo basta attaccarlo al pantalone grazie alla pratica molla sul retro. Ovviamente abbiamo scelto
l’ I-pod Shuffle. Lo abbiamo arricchito con delle cuffie canalari che entrano bene nell’orecchio offrono un ottimo suono e non si muovono mentre facciamo sport.

8. Cuffie canalari costo variabile : euro 5,95 le base, 15.50 euro tra le migliori;
9. Apple i-Pod Shuffle euro 55 da Apple Store oppure lo trovate in molti negozi di elettronica;

LA DECIMA COSA CHE DOVETE AVERE A TUTTI I COSTI E LA VOGLIA E LA PAZIENZA DI DEDICARSI AD UNO SPORT…PERCHE’ FARE ATTIVITA’ FISICA CI PRESERVA DA MOLTISSIME MALATTIE.

Spero di essere stato utile alla prossima…=)

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