Pensavate che l'Acquagym fosse per sole donne? O al massimo per uomini verso la terza età? Beh, resterete delusi...se volete essere più tonici, definiti, fare tanto esercizio e a fine allenamento uscire freschi come rose: ecco a voi l' Acquagym.
L'acquagym nasce come ginnastica riabilitativa, in quanto richiede poco dispendio di energie per il massimo risultato. Si sta rapidamente diffondendo, quasi in tutte le piscine ci sono corsi di acquagym. Questa disciplina si dimostra molto efficace, in quanto il nostro corpo deve fare uno sforzo 6 volte maggiore a quello che farebbe sulla terra. E allora come mai dispendiamo così poche energie? Sulla terra il nostro corpo dispende energie per sorreggersi e per rimanere in equilibrio, in surplus a quelle che consumiamo facendo esercizio. In vasca bassa rimaniamo quasi senza sforzo in equilibrio, in più a sorreggerci entra in gioco "il principio di Archimede". Praticamente tutte le energie che abbiamo le possiamo spendere in esercizi.
Un ottima cosa sarebbe alternare il "lavoro" in palestra, diviso in 7 giorni, con due giorni di Acquagym, e due di nuoto.
Scheda settimanale tonificante:
- Lunedì: Lavoro aerobico in palestra (Cardio-Fitness perlopiù, pesi bassi e molte ripetizioni)
- Martedì: Lavoro aerobico in piscina (Lavoro intensivo sui 100 mt Crowl)
- Mercoledì: Lavoro di potenza in palestra (Pesi medi e poche ripetizioni)
- Giovedì: Sessione di Acquagym
- Venerdì: Lavoro aerobico in palestra (Cardio fitness, pesi bassi e molte ripetizioni)
- Sabato: Sessione di Acquagym
- Domenica: Lavoro di defaticamento muscolare e mantenimento (50 rana, 50 dorso, 50 stile x 10)
Dopo una settimana del genere, dubito che vi verrà in mente...ma evitate i pranzetti domenicali della nonna...o avrete fatto tanta fatica per nulla...
Spero di esservi stato utile...alla prossima!!! =)
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